Diário de R.A. - 2

Como prometido (para mim mesma inclusive rs) estou aqui para falar da minha semana de Reeducação Alimentar... Essa semana dei continuidade e os resultados vieram... No domingo achei que tinha jacado total, pois ajudei minha mamys a preparar bistecas assadas ao molho barbecue e batatas gratinadas, comi mais do que era pra comer, mas não resisti estava bom demais rsrs... Mas para a minha felicidade ao me pesar na segunda-feira tinha emagrecido mais 1 kg minha gente!! Estou com 60.5, e claro muito feliz!! Isso mostra, que não temos que ficar paranoicas e de vez em quando (1x na semana no máximo) comer mais um pedaço daquele prato saboroso não irá te fazer perder toda a dieta, o jeito é focar no resultado que você quer e fazer tudo certinho durante a semana e finais de semana também, como eu disse 1x jacar não precisa ficar louca, mas é preciso manter o foco. Eu cortei total o refrigerante (não ta me fazendo falta mesmo), frituras e doces to pegando bem leve quase nunca rs... eu to animada pra chegar logo no meu objetivo de 58kg, mas vamos com calma e com saúde :)

 Vamos que vamos ao meu cardápio de quarta-feira:

Café da manhã:

Amanheci na quarta enjoada de tanto pão integral (é chega uma hora cansa né) aí resolvi

fazer uma panqueca com recheio de 1 banana caramelizada na frigideira com um 

pouquinho de açúcar e canela, ficou divino! Na xícara leite desnatado (sim aderi ao 0 gordura rs)  

com uma colher de chá de nescau light.

Lanche da manhã: 2 ameixas secas.

Almoço: 3 colher de sopa arroz integral + 1 concha pequena de feijão + saladona verde com alface, rúcula, acelga + tomate picadinho + 1 concha pequena de carne de panela que mamys fez + abobrinha afogada.

Lanche da tarde: 1 iogurte com granola.

Lanche pré-academia: 1 sanduíche de pão integral sendo 1 fatia de peito de peru + 1 fatia de queijo minas frescal + 1 folha de alface.

Depois de uma hora e meia vazei pra academia, dia de aeróbico bebê! 

Sim, 1 hora de elíptico e quase uma pessoa morta e vencida pelo cansaço hahaha... 

Saí de mim vida sedentária!!! =P 

Jantar pós-academia: 

Após academia e morta de fome pensei e não comer carboidratos, só proteína, mas a vontade falou mais alto e comi uma porção pequena de macarrão integral (tinha congelado em pequenas porções o que facilitou) com um molhinho de tomates frescos com carne moída + queijo minas frescal salpicado por cima com óregano (amo) + um pouquinho de abobrinha refogada que sobrou do almoço + alface. Ah o prato é de sobremesa gente!

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Pra quem também começou recentemente RA, assim como eu, pode obter mais informações através

do site: http://www.aprendaemagrecer.com ajuda muito mesmo! #FicaDica

Bjo gente e ótimo fds! ;*